الفرق بين العلاج المعرفي السلوكي TCC والعلاج بالتقبل ACT

ماهو الفرق بين العلاج المعرفي السلوكي TCC والعلاج بالتقبل والالتزام ACT

العلاج المعرفي السلوكي TCC

تعني كلمة TCC بالعربية : العلاج المعرفي السلوكي، باللغة الفرنسية  TCC تعني بالفرنسية :
La thérapie comportementale et cognitive
 ويدعو TCC إلى مواجهة الأفكار اللامنطقية وغير الواقعية، وتغييرها بأفكار منطقية عقلانية واقعية. 

من خلال اعتماد عدة تقنيات: اكتشاف الأفكار التلقائية المسماة ب(التشوهات المعرفية) حسب آرون بيك، أو أخطاء التفكير حسب ألبرت إليس. ثم إعادة بناء طريقة التفكير بتقنية البناء المعرفي و الأسئلة السقراطية و التعرض التدريجي.

العلاج بالتقبل والالتزام ACT

أما ACT فهو يعني بالعربية: العلاج بالتقبّل و الإلتزام بالتغيير، و هو يرى أن مواجهة الأفكار السلبية و تغيير المشاعر المؤلمة بأخرى إيجابية غير فعالة ولا جدوى منها. 

وإنه كلما حاول الفرد نسيان تجاربه السلبية و المؤلمة، كلما عادت له باستمرار، لأن الإنسان غير قادر على مسح أفكاره و قمع مشاعره المؤلمة المسجلة في ذاكرته و ذهنه. وبالتالي فإن ACT يقترح أولا تقبُّل الأفكار المزعجة و المشاعر المؤلمة، ثم فك الإندماج عن هذه الأفكار والمشاعر، التي هي في الأصل مجرد كلمات و عبارات ليس إلا، ولا تملك قوة السيطرة علينا إلا إذا سمحنا لها بذلك. ثم محاولة العيش في اللحظة الحالية ، و تحديد القيم التي تهمنا في الحياة و الإلتزام بالعمل على تحقيقها و الوصول إليها، لأننا بهذا سنعيش حياة غنية و مليئة بالحيوية وذات معنى.

عبد الصمد الأحمد