تقنية التهدئة وهي تقنية تعتمد على خمس خطوات للتخفيف من الهلع والضغط، وتخفيض حدة المشاعر الغير مرغوبة والعودة إلى حالة طبيعية.
يتعرض الإنسان في حياته إلى مشاكل حوادث ينتج عنها انفعالات، فيضطرب سلوك الفرد ويفقد التركيز ويحدث له نوع من الضياع.
من خلال هذه التقنية سنتعرف على أفضل خمس خطوات للتخفيف من الخوف والهلع والضغط لدى التلاميذ المقبلين على الامتحانات النهائة مثل البكالوريا او شهادة التعليم المتوسط أو الابتدائي أو الشخص المقبل على مقابلة عمل وغيرها من المواقف التي تحدث حالة من الاضطراب.
هناك خمس خطوات يجب اتخاذها لمساعدة الشخص المضطرب على التواصل مع اللحظة الحالية والتخفيف من أعراض القلق والهلع الناجم عن الأحداث المثيرة الضاغطة.
د/ قاصب بوعلام
تحميل تقنية الخمس خطوات للتخفيف من الهلع والضغط