الذات كسياق او الذات الملاحظة self-as-context.
- يمثل كل الأشياء التي حولك كل الأشياء تتفاعل معها و اختبرتها
- يتغير في الزمان والمكان.
- فإذا كنت ترى وتلاحظ ، فهذا يعني انك لست.
- تمثل كل خبراتك وعالمك الداخلي (مشاعر وعواطف، أفكار، ذكريات، حواغز ودوافع...الخ)
الآن، إذا كانت = القلق مثلا، فكيف ستطبق عليها هذه القاعدة؟
تعريف الذات كسياق
الذات كسياق هي عملية نفسية و مهارات من مهارات الستة للمرونة النفسية لتجربة الذات. إنها تدعوك إلى أن ترى وتلاحظ ذاتك منفصلا عن تجاربك الخاصة (والعكس هو رؤية الذات في محتوى أو الذات كمحتوى). إنها عملية فريدة لملاحظة تجاربك. وعليه، فإن الذات كسياق تسمح للشخص بملاحظة ورؤية نفسه ككيان مستقر والمحتوى الخبراتي (السلوكيات الخاصة والعامة، والمثيرات السياقية، وما إلى ذلك) على أنه متغير. من هذا المنظور، يُنظر إلى الشخص على أنه مُراقب لتجربته الخاصة، بدلاً من يقول إنها تجربتي الخاصة. وعليه، وفي أي سياق معين، فإن التجارب هي التي تتغير، وليس الذات التي تلاحظ ذلك. الذات الملاحظة ثابتة، وهي نفس الذات التي كانت موجودة في الماضي ونفس الذات التي ستوجد في المستقبل. الجزء الذي يتغير هو ما تلاحظه ذاتك في أي لحظة. قد يكون هذا المفهوم صعبًا على العملاء وحتى على الأخصائيين فهمه. لكن هذه العملية ببساطة هي عبارة عن فكرة مفادها أن ذاوتنا تؤدي دور المراقب لتجاربنا وليس المحتوى الذي نلاحظه ونتفاعل معه؛ تتفاعل الذات مع الخبرات الخاصة والتي يمكن ملاحظتها، ولكنها منفصلة عنها.
الذات كسياق في الممارسة
توقف مؤقتًا ولاحظ أنك الشخص الذي يقف خلف عينيك، وراقب الكلمات المتواجدة على صفحة الكتاب الذي تقراه الآن او منشورا، ولاحظ الأفكار التي يولدها ذهنك. لاحظ أنه أنت، الذات الملاحظة، وهي نفسها التي اشترت هذا الكتاب لأول مرة ونفسها الذات التي تجلس أمام عملائك/أو الناس. بغض النظر عن الأدوار التي تقوم بها أو الوقت الذي يمر، فإنه ما تراه او تنظر إليه من وراء عينيك وتلاحظه، فإنها نفس الذات التي كانت دائمًا هناك.
المرجع:
P: 14 (the act approach: a comprehensive guide for acceptance & commitment therapy; Timothy Gordon and Jessica Borushok)