العلاج التقبل/الإستعدادأو الإنفتاح ( acceptance ) . من إعداد: د. قاصب بوعلام.
التقبل هو ممارسة الانفتاح على الأحداث الخاصة (الأفكار والمشاعر والأحاسيس والذكريات). غالبًا ما نركز على الأحداث الخاصة الأكثر صعوبة لعملائنا (مثل القلق والحزن والألم الجسدي وما إلى ذلك) كأهداف للعلاج.
في العلاج بالتقبل والإلتزام ACT، يتم تشجيع الأفراد على تقبل تجاربهم، بدلاً من تجنب الأحداث الخاصة مثل القلق أو الحزن أو الألم الجسدي. نظرًا لأن مفهوم "التقبل" يمكن أن يكون له معاني مختلفة لدى الكثيرين، فمن المهم ملاحظة أنه "في ACT، نعني بالتقبل، استعداد الشخص للتواصل مع التجربة بأكملها"، بما في ذلك الأشياء الداخلية غير السارة التي تظهر. التقبل ليس أن تعجب أو ترغب في هذه التجارب، ولا أن تقول على مضض أو بغضب أنها موجودة، ولا أن تستسلم ولا تفعل أي شيء؛ بدلاً من ذلك، نشجع الرغبة في ملاحظة تلك الأحداث الخاصة الصعبة، للسماح لها بالتواجد كجزء من تجربتك.
الآن، نظرًا لأن الأحداث الخاصة غير السارة يمكن أن تكون مؤلمة، فإننا لا نشجع هذا الاتصال بالتجارب الخاصة بدون اتخاذ إجراء او تصرف. وظيفة التقبل هي تعزيز هدف العمل نحو حياة ذات معنى. غالبًا عندما نمر بأحداث داخلية غير سارة، فإننا نميل إلى العمل الجاد للهروب أو تجنب تلك الأحداث الخاصة وأي شيء قد يثير تلك التجارب. المشكلة في ذلك هي أن الأشياء التي تسبب لنا الألم غالبًا ما تكون أشياء تهمنا أو في اتجاه ما هو مهم بالنسبة لنا. لن تكون لدينا الأفكار، "سيكره الجميع هذا المنشور"، إذا لم يكن القيام الهدف من وراء قراءته قيامك بعمل جيد، ومساعدة الآخرين، وتعزيز التطوير المهني أمرًا مهمًا بالنسبة لنا. إذا بذلنا كل جهودنا في محاولة تشتيت أو تجاهل أو تجنب التجارب الداخلية غير السارة، فإننا لا نتحرك نحو من يهمنا أو أكثر ما يهمنا. لذا علينا إدراك كيف أن عنصر التحكم أو أجندة الإقصاء والقمع ليس حلاً وظيفيًا أو عمليًا ويمكن أن يؤدي في الواقع إلى ضائقة أكبر مع مرور الوقت. لاحظ أن التقبل ليس غاية في حد ذاته؛ إنه جزء من الكل الأكبر، مما يزيد من المرونة النفسية.
التقبل في الممارسة
توقف للحظة ولاحظ الأفكار والمشاعر التي تظهر أثناء قراءتك لهذا المنشور. ربما هناك أصوات أو أشخاص آخرون في محيطك يصرفونك او يشتتون انتباهك عن القراءة؛ ربما تشعر بالاندفاع أو الإحباط وتفكر فيما يلي: "ليس لدي وقت لهذا-اي قراءة المنشور." ربما يظل ذهنك يتجول في كل الأشياء التي عليك القيام بها اليوم أو يحاول إجراء روابط بين ما تقرأه في هذا المنشور وما أطلعت عليه في كتاب ذي صلة الأسبوع الماضي. كما تلاحظ هذه الأحداث الخاصة، بدلاً من محاولة تجنبها أو الهروب منها أو تجاهلها. ابدأ في ممارسة الانفتاح على هذه التجارب وطور استعدادك للجلوس مع الإحباط أو الأفكار الصعبة بينما تعيد انتباهك إلى المنشور الحالي. هل ستكون على استعداد لاحتضان هذه الأفكار والمشاعر إذا كان ذلك يعني البقاء ملتزمًا بالتعلم أو التطوير المهني؟
المرجع :
(the act approach: a comprehensive guide for acceptance & commitment therapy; Timothy Gordon and Jessica Borushok). P: 12